男性如何疏導工作中的壓力源

「壓力源」形態
工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
極度失落由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的「灰色心理」。
難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。
家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多中年男子終日郁郁寡歡，有時又心情焦躁、心煩意亂。
疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康的憂患和失去康復信心。
貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使腦神經長期緊張，正常的心腦運動節律加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
自我疏導「壓力源」
工作張持有度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕松休息后，可能你會做得更好。
合理安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
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6種方法預防早洩

6種方法預防早洩

●停止-再刺激方法長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。

　　●擠壓法性生活采取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒-4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早洩的目的。

　　●注意力分散法在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲"停"，由于突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。

　　●下拉陰囊男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。

　　●用安全套安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

　　●恥骨尾骨肌訓練恥骨尾骨肌對于控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然后再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。

在辦公室練出的迷人身材

久坐辦公室的你，再沒時間重溫學生時代玩雙杠、做引體向上的樂趣了，久而久之就連肌肉也鬆懈下來。這裡我們教你一套簡單而有效的方法，它能鍛煉各個部位的肌肉群，男士、女士都適用，休息時間在辦公室、在家裡均可以練習，長期堅持你一定可以看到效果。
1、腰、腹肌肉鍛煉
兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。
注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛煉上肢、臀部肌肉。
更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身變得有彈性。
2、上臂、臀部肌肉
鍛煉身體背對椅子，雙手手心相對握住椅子邊緣，小臂與上臂成90度，上臂與身體成90度，兩腿伸直，兩腳放鬆，臀部不能著地。然後雙臂用力向上撐起，注意手臂不要完全伸直，身體成一條直線威而鋼多少錢 威而鋼專賣。重複15次。
注：向上撐起時呼氣，下降時吸氣。
瘦臂大動作：對整個胳膊更有效的運動法。
3、側腹、上肢肌肉
鍛煉身體側對椅子，單手支撐，手掌方向與視線方向一致。身體成一條直線，與地面大約成45度角。保持1分鐘。然後換另一側。
注：也可增加難度，將另一隻手臂舉起，使兩隻手臂在一直線。如果力量小的，可以減小難度，把椅子換成辦公桌。
4、腹部肌肉鍛煉
坐在椅子中前端，雙手扶在椅子兩側，讓身體儘量成一條直線，雙腳離地。然後將腿收攏，上身與腿儘量靠攏，收緊腹部。重複15次。
要點：
做動作時呼氣，恢復到準備動作時吸氣。呼吸要穩。
做動作要保持平穩，不要過猛。

要根據自己的身體狀況量力而行，不可過量。

這六件事讓它越時尚越不育

這六件事讓它越時尚越不育：
燭光晚餐
在燭光下進餐，情調與氣氛是有了，但可能給身體帶來某些危害。蠟燭特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒。鉛，可妨礙睾丸合成雄性激素及精子的生成。汞，則使你的性欲減退，或致陰莖勃起不堅，進而誘發不育症。
頻繁使用手機
手機的高頻微波會造成精子數量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機要注意自我保護，身邊有普通電話時儘量不用手機，用手機打電話儘量長話短說。多食用一些富含優質蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。
泡氧吧
近年來，吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時尚。對此，專家告誡：健康人，特別是育藍色小丸齡男子切勿趕此時髦。吸入超過生理需要的氧氣，會累及睾丸以及精細胞的代謝。
常穿緊身褲
許多男青年追逐緊身褲的時尚，常年牛仔褲不離身。殊不知，牛仔褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。
同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。洗桑拿桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。

精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。因此，尚未生育的男青年，進桑拿浴只宜偶爾為之，經常光顧恐怕會因小失大。

紅棗，性功能障礙的「天敵」

對男性而言，性功能障礙是夫妻和諧性生活的天敵。雖然，在臨床上治療這類疾病的藥物有很多，但藥價也不菲，讓很多人吃不消。但其實在我們的日常生活中，就有不少天生抗性功能障礙的「藥物」，如紅棗就是一個典型的代表。
紅棗，性功能障礙的「天敵」
《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。
紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。
紅棗補養身體、滋潤氣血、「壯陽」的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。
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男性食薑 可治性功能障礙

中醫認為，姜是助陽之品，自古以來中醫素有「男子不可百日無薑」之語。現代臨床藥理學研究發現，薑具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛，同時興奮人體多個系統的功能，還能調節男性前列腺的機能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙。因此，姜常被用於男性保健。
鮮生薑：增食欲，緩衰老
中老年男性常會因胃寒、食欲不振導致身體虛弱，可常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。
鮮薑不如乾薑那樣有強烈的燥性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。
乾薑：治療腎虛陽痿
取約500克雄鯉魚一條，乾薑、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚（即雄魚腹中白色果凍樣物質——雄魚精囊腺），與乾薑、枸杞子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。
中醫認為，乾薑溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目，此藥膳可治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。
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男士補腎壯陽食物排行榜

男士補腎壯陽食物排行榜，補腎壯陽是男性最關心的，每個男人都想自己更強壯，性能力超群，補腎壯陽對于男人來講無疑是很重要的,但是如何既能不對身體造成危害又能補腎壯陽就是問題的關鍵所在,以下介紹如何通過食物來做到補腎壯陽。男士補腎壯陽食物排行榜!

Top 1 羊腎 又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能「補虛損，陰弱， 壯陽益腎」。適用于腎虛陽痿者食用。

Top 2 蝦-- 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

Top 3 淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

Top 4 泥鰍——泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

Top 5 牡蠣--牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

Top 6 驢肉——驢肉俗話說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

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