學蔡國慶做「小鮮肉」

年近五十的蔡國慶至今已參加了20屆央視春晚。近日在某綜藝節目中，蔡國慶首次透露了自己青春不老的「保鮮」秘訣：收腹和踮腳尖。這兩個運動看似平淡無奇，卻一直是男科專家們推薦的男性養生保健方。
收腹：等同于瘦腹
對男人而言，身體衰老和不自信的標志之一便是腹部越來越多的脂肪，快50歲的蔡國慶仍然一身標準身材，他在節目中透露自己保持良好身材的秘訣之一就是經常進行收腹鍛煉，那么，收腹跟瘦腹真的有關系嗎？
南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健咨詢門診李靖：腹部肥胖的人可嘗試運用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要盡可能地收縮，整個過程有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，還可以增加肺活量，鍛煉腹部肌肉，促進腹部的氣血循環。
一般情況下，我們都是用胸部來呼吸的，吸氣的情況下腹部會收縮，吐氣時小腹才會鼓起。但是，腹式呼吸正好相反，要求我們吸氣的時候把腹部鼓起來，而呼氣時腹部自然收起。那么，當我們吸氣時，腹部鼓起來的部分，就是丹田了。
男人們可采用躺、坐、站等多種體位進行腹式呼吸。具體方法是：雙手放在下腹部，在吸氣時挺腹，呼氣時收腹。吸氣的時間與正常呼吸的時間相同，但呼氣的時間應是吸氣時間的2～3倍。
踮腳尖：幫助改善性功能
踮腳尖走路壯陽補腎，是真的嗎？這么簡單的小動作真有奇效？雖然專家推薦，但是很多人還是抱有懷疑：真的有效果嗎？怎么踮腳尖走路效果最好呢？
河南省中醫學院一附院腦病醫院院長王新志點評：當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，進而起到改善性功能的作用。
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